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양치질을 잘해야 하는 이유
양치질을 잘해야 하는 이유는 구강 위생을 유지하고 치아 및 잇몸 건강을 지키기 위해서입니다. 잘못된 양치질은 치아에 이물질과 세균이 쌓이게 하고, 이로 인해 치아 우식, 구강 질환, 냄새 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 정기적이고 올바른 양치질은 구강 건강을 유지하고 일반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
식후 양치질 필수
치아건강을 위해 식후 20분 내 양치질 필수입니다. 커피나 탄산음료 섭취 후에는 30분 후 양치질하는 것이 좋습니다. 이는 탄산음료와 커피를 섭취 시 일시적으로 치아가 약산성으로 변해 20분 내 양치질 시 치아건강에 더 좋지 않을 수 있기 때문입니다.
치아 건강을 지키는 팁
양치질할 때 물의 온도는 20~25℃ 가 적당합니다. 치간칫솔과 치실로 관리해 주는 것도 좋다. 칫솔의 청결을 유지하기 위해 칫솔과 칫솔통은 베이킹소다를 활용하여 세척하는 것이 좋습니다.
칫솔의 교체 시기
칫솔의 교체시기는 2~3개월 주기로 교체하여 사용하는 것이 좋다. 그러나 감기나 전염병 발병 후에는 바로 교체해 주는 것이 좋습니다.
양치 생활 팁
양치질을 대신할 수 있는 생활 팁을 알려드리자면 우유와 녹차로 해결할 수 있다. 음주 후 빨라지는 혈류 흐름으로 세균유입 위험도가 높아지는데 우유 또는 녹차를 섭취하게 되면, 입안의 박테리아 유입을 막는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 하지만 완벽한 충지 예방을 위해선 양치질은 중요하다.
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