오래 앉아 있으면...하루 8-9시간 앉아 있으면 운동 소용없어오래 앉아 있는 것은 다시 담배를 피우는 것 같다는 생각이 듭니다.장시간 앉아 생활하면 심장병과 암, 사망 위험이 15~20%, 당뇨 위험은 최대 90% 높아집니다.최소 30분마다 3분 이상 일어서는 습관 들여야 좋다고 합니다.이렇게 잠깐씩 책상에서 일어서서자신의 건강을 관리하도록 하세요.건강에 도움이 안 됨"하루 8~9시간 앉아 있으면 운동 소용없어" 장시간 앉아 생활하면 심장병과 암, 사망 위험이 15~20%, 당뇨 위험은 최대 90% 높아집니다. "최소 30분마다 3분 이상 일어서는 습관을 들여야"한다고 합니다.30분마다 3분 이상 일어나서 움직이세요. 자신의 건강을 위해 그 정도쯤은 어렵지 않으니...

더 살찌는 음식은?같은 양의 탄수화물 바나나 vs 초콜릿어떤 음식을 먹을 때 살이 더 찔까요?생로병사의 비밀 달콤한 유혹 과일의 배신편입니다.바나나 vs 초콜릿바나나는 대부분 과당과 포도당으로 이루어져 있기 때문에장에서 흡수가 되면 바로 핏속에서 변환이 돼서 혈당이 빠르게 올라가게 됩니다.하지만 초콜릿 같은 경우는 상당 부분이 지방으로 이루어져 있습니다.그래서 몸에서 흡수가 될 때 포동당으로 변환이 되는데 시간이 오래 걸리기 때문에초콜릿을 먹었을 때 혈당이 오르는 속도는 과일에 비해서는 상당히 늦춰지고요.그렇다고 해서 혈당을 덜 올리는 초콜릿이 좋다고 이해하시면 될 것 같습니다.테스트 결과바나나는 대부분 과당과 포도당으로 이루어져 있기 때문에 장에서 흡수가 되면 바로 핏속에서 변환이 돼서 혈당이 빠르게 ..

건강한 칫솔 관리 중요칫솔을 잘 관리하는 이유는 미생물 예방과 구강 건강 유지 때문입니다. 칫솔을 깨끗이 유지하고 적기에 교체함으로써 치아 우식 및 구강 질환을 예방하고 일반적인 건강을 증진할 수 있습니다.칫솔 세균 방지칫솔에 세균이 번식하는 원인은 양치 후 칫솔모 안에 남아있는 잔여물등이 칫솔 세균의 주범입니다. 양치 후 칫솔을 흐르는 물에 깨끗하게 세척하시고 세면대에 탁탁!! 두드려 찌꺼기등 이물질을 제거하여 주는 것이 좋습니다. 칫솔 사용 전에 구강청결제나 생리식염수 등으로 씻어주면 소독의 효과를 보실 수 있습니다. 양치 후에 정수기의 온수에 가볍게 행구워 주는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.칫솔 보관 방법여러 개의 칫솔을 교차되게 보관하게 되면 오염이 생길 수 있습니다.(따로 보관하는 것이 제일 ..

건강해지는 운동의 종류간단한 운동은 신체와 마음에 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다. 간단한 운동을 통해 우리 몸은 활기차고 건강한 상태를 유지할 수 있으며, 마음 역시 스트레스 감소와 기분 개선을 경험할 수 있습니다. 이로써 우리는 일상생활에서 더 나은 품질의 삶을 살 수 있습니다.간단한 추천 운동 2가지첫 번째 무산소 운동산소를 사용하지 않고 에너지를 생성하는 운동으로 강한 힘을 단시간 동안 내는 운동입니다. 팔 굽혀 펴기, 역도, 아령, 단거리 달리기 등이 해당됩니다.두 번째 유산소 운동산소를 사용해 몸 안에 저장되어 있는 지방과 탄수화물을 태우는 운동으로 낮은 강도로 장시간 유지할 수 있는 운동입니다. 마라톤, 빨리 걷기, 에어로빅, 수영, 자전거 타기 등이 해당됩니다.질병은 천 개나 있지만, 건강..