상체 교정 발레 스트레칭발레 스트레칭 배우기흉곽호흡법갈비뼈를 벌린다는 느낌으로 들숨.갈비뼈를 조인다는 느낌으로 날숨.*이때 호흡은 8초를 유지하며 어깨는 밀리지 않도록 주의*상체 교정 발레 스트레칭기본자세 #1한 발의 뒤꿈치와 다른 발의 엄지발가락을 맞닿게 한다.상체 교정 발레 스트레칭기본자세 #1허리는 세우고 팔은 밑으로 쭉 내리고 목은 들어 올리는 느낌으로 선다.상체 교정 발레 스트레칭기본자세 #2이때 엉덩이가 빠지지 않도록 힘을 줘 안으로 넣어 준다.상체 교정 발레 스트레칭기본자세 #3앞에 있는 발의 끝을 앞으로 뻗어 준 뒤 뒤꿈치를 내려준다.상체 교정 발레 스트레칭기본자세 #4어깨를 들어 뒤로 젖힌 뒤 깍지를 낀 채로 팔을 든다.기본자세흉곽으로 호흡을 크게 들이마시며 8초 유지.상체 교정 발레 스..>

척추 교정 운동법 7가지볼록 나온 똥배 이런 체형이 되면 무게 중심이 앞으로 쏠리기 때문에 배를 내밀게 되고, 그렇게 되면 척추에도 자연스럽게 무리가 가기 시작합니다. 좋지 않은 자세로 오랫동안 척추에 무리를 주게 되면 세면대에 세안을 하기 위해 엎드렸을 때 엉덩이가 찌릿하거나 저리는 현상이 생기게 됩니다. 이런 신호는 몸이 우리에게 보내는 도움의 신호로 받아들이고 개선해야 됩니다. 아래 척추교정 운동법을 보시고 건강을 지키시기 바랍니다코브라 자세엎드려 누운 상태에서 다리를 가지런히 모으고 팔꿈치를 구부려 손을 바닥에 댄다.숨을 들이마시면서 팔꿈치를 펴서 상체를 세운다.머리와 감슴을 뒤로 젖힌다.의식은 척추의 제일 아랫부분에 집중한다.자세를 유지하며 20~30초간 복식 호흡한다.고개를 앞으로 하고 배, ..>