더 살찌는 음식은?같은 양의 탄수화물 바나나 vs 초콜릿어떤 음식을 먹을 때 살이 더 찔까요?생로병사의 비밀 달콤한 유혹 과일의 배신편입니다.바나나 vs 초콜릿바나나는 대부분 과당과 포도당으로 이루어져 있기 때문에장에서 흡수가 되면 바로 핏속에서 변환이 돼서 혈당이 빠르게 올라가게 됩니다.하지만 초콜릿 같은 경우는 상당 부분이 지방으로 이루어져 있습니다.그래서 몸에서 흡수가 될 때 포동당으로 변환이 되는데 시간이 오래 걸리기 때문에초콜릿을 먹었을 때 혈당이 오르는 속도는 과일에 비해서는 상당히 늦춰지고요.그렇다고 해서 혈당을 덜 올리는 초콜릿이 좋다고 이해하시면 될 것 같습니다.테스트 결과바나나는 대부분 과당과 포도당으로 이루어져 있기 때문에 장에서 흡수가 되면 바로 핏속에서 변환이 돼서 혈당이 빠르게 ..>

칼로리가 높은 음식도 괜찮다영국 런던칼로리는 증기기관에 쓰인 개념이에요. 그러니까 기계를 위한 거죠.그런데 누군가가 그걸 사람들에게 적용한 거죠.하지만 사람은 간단한 기계가 아니죠.고지방 저탄수화물 식단"스테이크 주세요""얼마나 드릴까요?""200~300g 정도요. 한 끼 먹을 정도요"하루 총 5,794칼로리 (평균)저탄수화물 고지방 양질 음식입니다.21일 동안 평소보다 2배의 양을 먹어서제 몸에 어떤 일이 일어나는지를 보는 거였습니다.지방: 72%단백질: 22%탄수화물: 6%21일 동안 5,000Kcal 먹기에 도전하고 있는데요.오늘이 첫날 월요일입니다.몸무게는 85.7kg입니다허리둘레를 잴 건데요78cm입니다.양고기 요리 중이에요버터달걀아침에는 훈제연어와 달걀을 먹었고 점심에는 고등어를 먹었고저녁에는..>

다이어트 자세 교정부터나쁜 자세가 살이 찌게 되는 이유가 된다고 합니다. 늘어난 근육이 통증 유발과 함께 불필요한 지방이 쌓여 부분 비만을 유발한다고 합니다. 따라서 자세만 바로 잡아도 날씬한 몸매를 가질 수 있습니다. 아래 사진은 자세 교정으로 체중이 20Kg 감량한 사례에 대한 설명입니다.체형별 비만유형 [4가지]자세 교정으로 다이어트를 한 경우 전(前)과 후(後)체지방 감량뿐만 아니라 디스크까지 치료됨. 수술 없이 자세교정만으로 허리 통증 감소와 다이어트까지 성공.캥거루형, 거북이형, 개미형, 판다형, 4종류로 구분할 수 있다고 합니다.캥거루형 비만복부 비만, 허리통증, 생리통, 과민성 대장증후군 등 질병을 동반할 수 있다고 합니다.배꼽 주변에 뱃살이 몰려 있고 엉덩이가 뒤로 빠져있다.다이어트를 아..>

척추, 골반 교정 운동척추와 골반 교정 운동은 정확한 자세를 유지하고 근육을 강화하여 효과적인 통증 완화와 운동 성능 향상을 도와줍니다. 올바른 자세와 강화된 근육은 일상 활동에서의 안정성을 높이며, 통증을 최소화하여 삶의 질을 향상할 수 있습니다. 교정 운동은 몸의 균형을 조절하여 일상생활에서 느끼는 불편함을 감소시키며, 건강한 척추와 골반이 미치는 긍정적인 영향을 경험하게 도와줍니다.골반 틀어짐 자가 진단법반듯하게 누워 무릎을 구부리지 않고 엉덩이만 살짝 튕기듯 들었다 내린다.골반을 만졌을 때 위쪽으로 솟아 있는 쪽이 더 튀어나온 골반골반을 만졌을 때 더 낮은 쪽이 뒤쪽으로 빠진 골반엉덩이를 튕기는 이유는 전신의 좌우대칭을 맞추기 위해서이다.골반펌핑 운동 방법바르게 누워 등을 대고 엉덩이를 튕기듯 들..>