건강해지는 운동의 종류

건강해지는 운동의 종류

간단한 운동은 신체와 마음에 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다. 간단한 운동을 통해 우리 몸은 활기차고 건강한 상태를 유지할 수 있으며, 마음 역시 스트레스 감소와 기분 개선을 경험할 수 있습니다. 이로써 우리는 일상생활에서 더 나은 품질의 삶을 살 수 있습니다.

간단한 추천 운동 2가지

첫 번째 무산소 운동

산소를 사용하지 않고 에너지를 생성하는 운동으로 강한 힘을 단시간 동안 내는 운동입니다. 팔 굽혀 펴기, 역도, 아령, 단거리 달리기 등이 해당됩니다.

두 번째 유산소 운동

산소를 사용해 몸 안에 저장되어 있는 지방과 탄수화물을 태우는 운동으로 낮은 강도로 장시간 유지할 수 있는 운동입니다. 마라톤, 빨리 걷기, 에어로빅, 수영, 자전거 타기 등이 해당됩니다.

질병은 천 개나 있지만, 건강은 하나밖에 없다.